転職成功させるために、体を鍛えた方が良い理由とは?

筋トレ

転職はめちゃくちゃ疲れます。

転職は得意です!どれだけでも頑張れます!という人は少ないでしょう。

心と体は繋がっているので、自信をもって転職活動に臨むには強い体は必須です。

ぜひ鍛えましょう。

体を鍛えることで、自己肯定感のアップにもつながります。

いきなり、全力フルマラソンなどは無理なので、簡単にできて、体力が付く方法をお伝えします。

目次

転職成功に向けた体力づくり

お勧めの鍛え方その1
スクワット

何も運動していないなら、とりあえずスクワットしとけ。

と言われるほど、スクワットは健康に良いです。

色んな筋トレ動画がありますが、スクワットを省いているものはないと思います。

太ももは人体で最も大きな筋肉であるため、筋トレ効果も高いです。太もも意外に腹筋なども鍛えられ、家で簡単にできるので、5分間だけなど時間や回数を区切ってやってみましょう。

メリット

  • 自宅でできる
  • 器具不要
  • 短時間でできる
  • 大きな筋肉を鍛えられる

参考までになかやまきんに君のスクワット動画をご紹介↓

お勧めの鍛え方その2
ラジオ体操

誰もがお馴染みラジオ体操♪

子どもの頃、学校で数え切れないくらいやりましたよね。

でも、大人になって回数減りましたよね。。

ラジオ体操は大人こそやるべきです。全身を使った柔軟運動なので、目覚めに良いです。

ちなみに私は家にあるアマゾンエコーに「アレクサ、ラジオ体操かけて」と言って流しています。

朝一の眠気を吹き飛ばしてくれるので、良いですよ。

メリット

  • 自宅でできる
  • 器具不要
  • 負荷が軽い
  • 全身がほぐれる
  • 音楽が心地良い
  • 朝が始まる気がする
  • アレクサなどAIポットですぐに流せる

参考までにラジオ体操第一から第三まで見れる動画をご紹介↓

お勧めの鍛え方その3
ジョギング

運動といえば思い浮かぶのはジョギングですよね。

有酸素運動なので、走った後も気持ち良いです。

ただ、毎日走ると負荷が大きすぎるので、週に1回や2回など決めて走ることをオススメします。

時間も30分程度で良いと思います。

またランニングシューズは買った方が良いです。

スニーカーなどに比べて足やひざへの負担が大きく軽減されますので。

私も5年以上、毎週1回は走っていました。

メリット

  • 有酸素運動になる
  • 自分のペースでできる
  • 爽快感が半端ない
  • 距離などの目標を作りやすい
  • 運動してます、と言える

参考までに正しいランニングフォームを教えてくれる動画をご紹介↓

お勧めの鍛え方その4
筋トレ

筋トレは万能です。

心も体も強くします。

やる気も出るし、精力もつくし、自分に自信がみなぎります。

筋トレを始めると、筋力アップさせるために食事も気を遣うようになるので、健康促進間違いなし。

転職活動においても、体が引き締まり、スーツが似合うようになるため効果は絶大です。

ネックは、続かないこと。

なるべく負荷を下げて始めましょう。

メリット

  • 筋力がつく
  • 精力もつく
  • 見た目が変わる
  • 自分に自信がつく
  • 自己管理ができるようになる
  • 食事にも気を遣うようになる

参考までに器具なしで出来る筋トレをご紹介↓

お勧めの鍛え方その5
HIIT 

一番オススメです!私も今はこればっかりやっています。

理由は短時間でものすごく追い込めるから。

40秒全力で動き、20秒休憩

これを8回繰り返します。

もう少し負荷の軽い、

20秒運動、20秒休憩 ×4セット

もありますが、自分に合ったペースで始めてみてください。

有酸素運動と筋トレを兼ねているので、効率良いですよ。

メリット

  • 有酸素運動と筋力アップ両方できる
  • 短時間でできる
  • 器具不要
  • 自宅でできる
  • 追い込みやすい

参考までにハードなトレーニングが出来る動画をご紹介↓

まとめ

病は気からと言います。気は体とつながっています。

体を鍛えれば、声のハリも良くなり、面接でも自信を持って自己アピールできます。

何より元気が出るので、鍛え始める前と後では印象が全く変わるでしょう。良いことしかないです。

転職に臨むにあたり、体を鍛えましょう!

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